你想少吃点，不要单靠意志力

你想少吃点，不要单靠意志力。在布瑞恩辛克的《无意识的饮食：为什么我们吃的比我们想象多》中提及你需要做的是要改变你的环境。

·       有一个水果盘放在厨房柜台上，你会多吃约70％水果。将水果盘放置在收银机旁边会导致吃多140%的水果。

·       相比一个干净的厨房，混乱的厨房会导致人吃多了约40%的零食。

·       只需用一个较小的碟子便可减少进食22%。

另一种简单的方法来改变你的环境是停止坐着电视机前吃东西。据苏珊・阿尔伯斯博士的研究表明，坐在电视机前吃东西会增加14%食物的摄入量。

改变是艰难的。你需要运用身边的所有提供给你的资源（技巧）。简单如改变你的环境，运用MBTA技术（前往www.lancetanaka.com）、获取知识、并善用你的动