等一下，有点悲观

在2016年2月刊《情感》杂志发表一项研究，斯威尼博士和研究人员对230名法学毕业生进行了调查，他们正在等待加利福尼亚律师考试的结果。他们的应对策略是1. 抱着最好的希望，2. 如果他们收到不好消息不，会主动规划如何处理。结果表明，这些策略是没有减轻他们的压力，在某些情况下使情况更糟。

那么，我们该怎么办呢？

斯威尼博士及其同事发现，更好的等待方法是“参与者在等待期间经历痛苦，反刍，并感到焦虑和悲观，而不是尽量减少焦虑和担虑。相比在等待期间只承受少许痛苦的参与者，那些参与者曾有经历痛苦的人反而更积极面对坏消息，同时，他们会更快乐地面对好消息。所以，等待是好的。换句话说，最好的是要有担心或者我所说的缓冲。

我在等待重要消息时，会使用这种缓冲策略。我可能会在这个令人担忧的过程中有少许失眠，但我发现“失望”是会减少了，因为如果结果不令人满意，我会有所预料。

斯威尼博士接着解释如何有效地做到好等待／缓冲器。

·       留在现在：“研究表明，人们在等待期的开始和结束时会感到较多悲观。充分利用等待期中段的优势，吸收一种迫使你进入活动流程。

·       尽可能拖延你的担心：“把日期定在你知道消息的时候，不要在那之前让自己担心。”

·       如果一切都失败了，你自己要理智：“问问自己，你是否还能做些积极的事情，而不仅仅是担心。”

等一下，是不打紧的。有点悲观可促使你健康一些。