等一下,有点悲观


在2016年2月刊《情感》杂志发表一项研究,斯威尼博士和研究人员对230名法学毕业生进行了调查,他们正在等待加利福尼亚律师考试的结果。他们的应对策略是1. 抱着最好的希望,2. 如果他们收到不好消息不,会主动规划如何处理。结果表明,这些策略是没有减轻他们的压力,在某些情况下使情况更糟。

那么,我们该怎么办呢?

斯威尼博士及其同事发现,更好的等待方法是“参与者在等待期间经历痛苦,反刍,并感到焦虑和悲观,而不是尽量减少焦虑和担虑。相比在等待期间只承受少许痛苦的参与者,那些参与者曾有经历痛苦的人反而更积极面对坏消息,同时,他们会更快乐地面对好消息。所以,等待是好的。换句话说,最好的是要有担心或者我所说的缓冲。

我在等待重要消息时,会使用这种缓冲策略。我可能会在这个令人担忧的过程中有少许失眠,但我发现“失望”是会减少了,因为如果结果不令人满意,我会有所预料。

斯威尼博士接着解释如何有效地做到好等待/缓冲器。

·       留在现在:“研究表明,人们在等待期的开始和结束时会感到较多悲观。充分利用等待期中段的优势,吸收一种迫使你进入活动流程。

·       尽可能拖延你的担心:“把日期定在你知道消息的时候,不要在那之前让自己担心。”

·       如果一切都失败了,你自己要理智:“问问自己,你是否还能做些积极的事情,而不仅仅是担心。”

等一下,是不打紧的。有点悲观可促使你健康一些。